มาพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแก้ไขโดยเร็วตั้งแต่ระยะแรก จะทำให้ปัญหารุนแรงน้อยลง
รู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย ระหว่างวัน
หลีกเลี่ยงการเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน หรือไถจอจนเราหลับไปเอง
ผู้หญิงอาจมีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชาย เพราะมาจากปัจจัย เช่น มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างรอบเดือน มีการตั้งครรภ์ และการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
มักง่วงซึมตลอดวัน ยิ่งถ้าต้องทำงานที่มีความเสี่ยงสูงในโรงงานอุตสาหกรรม ทำงานในที่สูง หรือขับรถ จะโอกาสเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายมาก
อาการเจ็บป่วยหรือโรคประจำตัว เช่น ภาวะปวดต่าง ๆ, กรดไหลย้อน, โรคหัวใจ และโรคภูมิแพ้
ความวิตกกังวลและความเครียด โรคที่เกี่ยวข้องกับภาวะจิตใจและอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้า นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด หรือโรควิตกกังวล
คนเราทุกคนไม่ว่าจะเป็นใครก็ต่างอยากที่จะให้คนอื่นชื่นชม ชื่นชอบ หรือกระทั่งรักในตัวเรา ... อ่านต่อ >
ผ่อนคลายความเครียดออกจากสมองให้เยอะที่สุด
ไม่ทำกิจกรรมหนัก ๆ ต่อร่างกายและจิตใจก่อนเข้านอน
ปรับสภาพแวดล้อมภายในห้องให้เหมาะสม
เตรียมสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม ช่วยให้เราหลับง่ายขึ้น
บ้างวันมีอาการเหนื่อย อยู่ก็อยากจะร้องไห้
สภาพห้องนอนที่ไม่เอื้อต่อการนอนที่ดี อาทิ สว่างมากเกินไป มีเสียงดังรบกวน ที่นอนแข็งไป หมอนสูงไป หรืออากาศร้อนหรือเย็นจนเกินไป แม้แต่การนอนต่างที่ก็มีผล