เพราะผมเชื่อว่า คนรวยที่สุดในโลกคือคนที่สุขภาพดีที่สุดในโลก
ปรับพฤติกรรมการนอน โดยเข้านอนให้เป็นเวลา ไม่งีบหลับในระหว่างวัน และนอนเมื่อง่วงนอน ไม่พยายามกดดันตัวเองเพื่อให้นอนหลับ เพราะอาจเกิดผลข้างเคียงเป็นความวิตกกังวลและทำให้นอนหลับยาก แต่ควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำก่อนนอน เช่น การอ่านหนังสือหรือการฟังเพลงเบา ๆ
มีพฤติกรรมที่ทำเป็นประจำ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับ เช่น การออกกำลังกายในช่วงกลางดึกใกล้ ๆ ถึงเวลาการนอน
เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น
ข่าวอาชญากรรมการเมืองต่างประเทศสังคมบันเทิงภูมิภาคกีฬาเศรษฐกิจข่าวทั้งหมด
“โรคมะเร็งโพรงจมูก” รู้สาเหตุ อาการ รีบป้องกัน อย่าปล่อยให้เป็น
จากการติดยา หรือสิ่งเสพติดบางประเภท เช่น สุรา ยาเสพติด
มีสิ่งรบกวนจากสภาพแวดล้อม เช่น แสงสว่าง นอนไม่หลับ ทําไงดี เสียงดัง กลิ่นเหม็น เป็นต้น
การหาความหมายด้านบวกเช่นนี้จะนำไปสู่ความคิดที่เป็นบวกในอนาคตและมีความกังวลน้อยลง เช่น พบว่าเป็นโรคหัวใจก็มองว่าดีเหมือนกันเพราะเป็นสิ่งเตือนให้ต้องดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง
รวมเคล็ดลับ "วิธีดับกลิ่นคาว" หมดกังวลเรื่องกลิ่นคาวแบบถาวร!!
ความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้ามาทั้งวันของคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย ขึ้นมาทันที ส่วนสาว ๆ ที่โปรดปรานการแช่ในอ่างอาบน้ำ ขอแนะนำให้หยดลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ลงไปสักหน่อย ยิ่งช่วยให้หลับสบายขึ้น หรือจะแค่แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนเข้านอนก็ช่วยได้ได้เหมือนกัน
"แต่ถ้าคุณยืนยันที่จะนอนแก้ผ้า แม้จะรู้ถึงผลที่ตามมา ก็ถือเป็นสิทธิ์ของคุณ เพียงแต่คุณอาจจะต้องซักผ้าปูที่นอนบ่อยขึ้นหน่อย เพื่อความปลอดภัยและสุขอนามัยที่ดีของทั้งคุณและคู่นอน"
นอนไม่หลับมีหลายแบบ เช็กเลยคุณนอนไม่หลับแบบไหน?
งดชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนหลังเที่ยง